CARDÁPIO 03/07/2012

1 pacote pitstop	136
2 colheres de arroz	88,44
1 porção mandioca	36
1 porção carne vermelha	125,15
1/2 banana	40
2 folhas de couve	10
1 conha de feijão	58,47
2 castanhas do pará	32,48
2 pães integral	144
2 fatis de queijo tipo minas	243
1 colher de sopa de requeijão cremoso	141
200ml de leite	110
1 colher de ovomaltine	63,81
2 colheres de arroz	88,44
1 concha de feijão	58,47
1 porção mandioca	36
1 porção carne vermelha	125,15
1/2 banana	40
2 folhas de alface	10
TOTAL	1586,41

De volta a minha R.A foco total....

POSSO TODAS AS COISAS EM CRISTO QUE ME FORTALECE!

Conta certa lenda que estavam duas crianças patinando num lago congelado. Era uma tarde nublada e fria, e as crianças brincavam despreocupadas. De repente, o gelo se quebrou e uma delas caiu, ficando presa na fenda que se formou. A outra, vendo seu amiguinho preso e se congelando, tirou um dos patins e começou a golpear o gelo com todas as suas forças, conseguindo por fim quebrá-lo e libertar o amigo. Quando os bombeiros chegaram e viram o que havia acontecido, perguntaram ao menino:

- Como você conseguiu fazer isso? É impossível que tenha conseguido quebrar o gelo, sendo tão pequeno e com mãos tão frágeis!

Nesse instante, um ancião que passava pelo local, comentou:

- Eu sei como ele conseguiu.

Todos perguntaram:

- Pode nos dizer como?

- É simples. - respondeu o velho - Não havia ninguém ao seu redor, para lhe dizer que não seria capaz. 

p.s-> Muitos vão dizer que você não é capaz, e muitas vezes serão as pessoas que você mais ama. Mas acredite, confie e persevere, existe um Deus que abriu o mar e muito mais Ele pode fazer. 

Uma nova história Deus tem pra mim Um novo tempo Deus tem pra mim Tudo aquilo que pedido for Ouvirei de sua boca, te abençoarei

BOROCOCHÔ

Meninas ando me sentindo depre, pra baixo tipo oprimida nossa tá trágico né, mas graças a Deus ele me deu um bom humor de olhar para as minhas dificuldades e ainda achar graça. Não é fácil olhar pra vida e ver que seus sonhos andam parados, que você caminha e não sai do lugar. Deus olhe por mim e mude minhas expectativas, abra meus olhos pros seus planos, desperte em mim o seu querer, em todos os sentidos da minha vida, tira de mim o desânimo em nome de Jesus amém!!!

Tenho que buscar mais de ti SENHOR!

Hoje o culto foi uma benção teve uma exortação de uma irmã a qual nos disse que
devemos servir ao próximo e não ir apenas ao culto para buscar os nossos próprios
iteresses, em seguida tivemos uma palavra baseada no Salmos 1 de como precisamos
buscar estar na presença do Senhor e que só teremos isso com dedicação no estudo da
sua palavra e dedicarmos tempo a ELE em oração, louvor. Senhor que eu consiga te encontrar
de ouvir sua voz de sentir sua presença, em servir a ti. Em nome de Jesus amém!

DESAFIOS COM ÍNICIO NO DIA 14 DE JUNHO DE 2012

DESAFIO 50KG EM 231 DIAS

METAS EMAGRECER 50 KG ATÉ O DIA 31 DE DEZEMBRO DE 2012

DESAFIO CONTAS EM DIAS

 NÃO TER NEM UMA CONTA ATRASADA ATÉ O DIA 31 DE DEZEMBRO DE 2012

DESAFIO DEIXAR DE SER SEDENTÁRIA:

REALIZAR ATIVIDADE FÍSICA 180 MINUTOS SEMANAIS.

DESAFIO TOMAR NO MÍNIMO 2L DE ÁGUA DIARIAMENTE.

(POSSO TODAS AS COISAS EM CRITOS JESUS. FP 4:13)

SENHOR QUE EU SAIBA DAR O MEU MELHOR A TI E PRA AQUELES QUE ME RODEIAM.

Comprinhas pra ajudar a manter a linha....

Meninas comprei uma balança rsrs, pensa na minha felicidade de não precisar
 ir na farmácia para pesar rsrs.

Olha além da balança comprei uma fita métrica, pois as vezes não vemos mudança na balança. Porém diminuímos nas medias.
 Acho que o exemplo abaixo facilita este entendimento:

Olha a diferença do volume da massa magra
comparada a massa gorda, possuem o mesmo peso
mas quantidades volumétricas diferentes. Fica a dica.

A MUDANÇA

                                                  EM BREVE
       ATUAL

EM CRISTO EU SOU MAIS DO QUE VENCEDORA!!!

Meu Deus o dia começou tão bem e agora me encontro neste estado de fúria interior.
Senhor me dá a sua paz a serenidade que provem de ti, pois sem isso nada conseguirei fazer.
Somente o SENHOR é a minha fortaleza, somente em ti posso descansar, guarda me SENHOR em ti.
Te amo, em nome de Jesus amém!!!

VOCÊ É AQUILO QUE VOCÊ COME...

Devemos deixar para traz hábitos que apesar de prazerosos nos destrói no decorrer da nossa caminhada. Sair da zona de conforto não é fácil, deixar de comer fast food tb não, porém nada é impossível ao que crê, e em Cristo Jesus somos mais do que vencedores. Bora mudar nossa relação com a comida. Nunca duvidando do nosso potencial, nós podemos quando queremos, conseguimos quando lutamos. Reeducação alimentar. VOCÊ É AQUILO QUE COME!!!!

CARDÁPIO 31 DE MAIO 2012

Nunca é tarde para reiniciar, recomeçando a R.A

08:30 CAFÉ DA MANHÃ: 200ml de chá de canela adoçado com duas colheres de chá de açúcar mascavo + 2 fatias de pão de forma integral + 1 fatia de peito de peru + uma fatia de ricota ligth.

12:OO 200ml de chá verde.

12:30 ALMOÇO: 2 colheres(servir) de arroz parborizado + omelete( 1 ovo caipira + 1 fatia mussarela + tomate +uva passas) + 1 concha de feijão + 1 colher de cará.


16:OO 200ml de chá verde.


16:30 LANCHE: 1 maçã


19:00 JANTAR: 1 colher(servir) de arroz parborizado + 2 costelinhas de porco


20:45 2 mixiricas.ORÁRIO






GLORIAS A DEUS TERMINO O DIA DENTRO DO PLANEJADO.
MENINAS NÃO É FÁCIL PRA MIM A NOITE, 
COMO TENHO VONTADE DE COMER NESTE HORÁRIO.
 POR ISSO OPTEI POR CHUPAR A MIXIRICA PRA DAR UMA ENGANDA RSRSRS, OLHA TEMOS QUE FICAR ESPERTA COM AS VONTADES, ACREDITA QUE FIQUEI COM VONTADE DE IR COMER PAMONHA KKKKK, TENHO QUE FICAR ESPERTA PRA NÃO VACILAR. OBRIGADA SENHOR POR ESTE DIA DE VITÓRIA NA MINHA R.A, EM NOME DE JESUS AMÉM!

MENINAS ESTOU TÃO ANIMADA EM RETORNAR COM A  R.A QUE ATÉ COMPREI UM PRESENTINHO.

 JÁ COMECEI A LER E SEGUNDA COMEÇAREI A POSTAR E POR EM PRÁTICA AS DICAS PRA ENTRARMOS NA MEDIDA CERTA. VAMO QUE VAMO!!!

Como é difícil retornar pra R.A, mas não estou desanimada o suficiente para desitir, por isso pretendo recomeçar uma nova etapa, mergulhar novamente no meu desejo de ser magra, de deixar a obesidade para traz. Deus ira me conduzir a vitória, pois todas as bençãos na minha vida provem DELE. Recebi um torpedo da mãe de uma amiga que dizia o seguinte: DESISTIR É A SAIDA DOS FRACOS, INSISTIR É ALTERNATIVA DOS FORTES, VENCER É UM PRIVILÉGIO DE QUEM TEM FÉ, CORAGEM É AGIR COM SABEDORIA ... POR ISSO NUNCA DESITA DOS SEUS SONHOS. E QUANDO TE ATIRAREM PEDRAS NÃO SE PREOCUPE, ELAS SERVIRÃO PARA SOLIDIFICAR OS DEGRAUS QUE TE LEVARÁ AO SUCESSO. Com estas palvras recomesso minha R.A dia 14-05-12, e mesmo se eu tropeçar durante a caminhada não desviarei do foco em nome de Jesus. Porque em Crsito eu sou mais que vencedora.

RECOMEÇAR

Não importa onde você parou,
em que momento da vida você cansou,
o que importa é que sempre é possível
e necessário “Recomeçar”.

Recomeçar é dar uma nova
chance a si mesmo.
É renovar as esperanças na vida
e o mais importante:
acreditar em você de novo.

Sofreu muito nesse período?
Foi aprendizado.

Chorou muito?
Foi limpeza da alma.

Ficou com raiva das pessoas?
Foi para perdoá-las um dia.

Sentiu-se só por diversas vezes?
É por que fechaste a porta até para os outros.

Acreditou que tudo estava perdido?
Era o início da tua melhora.

Pois é!
Agora é hora de iniciar,
de pensar na luz,
de encontrar prazer nas coisas simples de novo.

Que tal um novo emprego?
Uma nova profissão?
Um corte de cabelo arrojado, diferente?
Um novo curso,
ou aquele velho desejo de aprender a pintar,
desenhar,
dominar o computador,
ou qualquer outra coisa?

Olha quanto desafio.
Quanta coisa nova nesse mundão
de meu Deus te esperando.

Tá se sentindo sozinho?
Besteira!
Tem tanta gente que você afastou
com o seu “período de isolamento”,
tem tanta gente esperando apenas um
sorriso teu para “chegar” perto de você.

Quando nos trancamos na tristeza nem
nós mesmos nos suportamos.
Ficamos horríveis.
O mau humor vai comendo nosso fígado,
até a boca ficar amarga.

Recomeçar!
Hoje é um bom dia para começar
novos desafios.

Onde você quer chegar?
Ir alto.
Sonhe alto,
queira o melhor do melhor,
queira coisas boas para a vida.
pensamentos assim trazem para nós
aquilo que desejamos.

Se pensarmos pequeno,
coisas pequenas teremos.

Já se desejarmos fortemente o melhor
e principalmente lutarmos pelo melhor,
o melhor vai se instalar na nossa vida.

E é hoje o dia da Faxina Mental.

Joga fora tudo que te prende ao passado,
ao mundinho de coisas tristes,
fotos,
peças de roupa,
papel de bala,
ingressos de cinema,
bilhetes de viagens,
e toda aquela tranqueira que guardamos
quando nos julgamos apaixonados.
Jogue tudo fora.
Mas, principalmente,
esvazie seu coração.
Fique pronto para a vida,
para um novo amor.

Lembre-se somos apaixonáveis,
somos sempre capazes de amar
muitas e muitas vezes.
Afinal de contas,
nós somos o “Amor”.

Paulo Roberto Gaefke

RENOVADA GRAÇAS A MISERICÓRDIA DE DEUS.
SENHOR CUIDA DE MIM,E ME FAZ VENCER EM NOME DE JESUS.

07:30 CAFÉ DA MANHÃ: 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL + 1 FATIA DE QUEIJO MINAS + 200ML DE CHÁ DE CANELA.

***

200 ML DE CHÁ VERDE.

***

11:00 LANCHE DA MANHÃ: 1 ACTIVE.

***
200 ML DE CHÁ VERDE.

***

12:40 ALMOÇO: 1 COLHER DE SOPA DE ARROZ +1 CONCHA DE FEIJÃO + 1 BIFE (G) + SALDA DE ALFACE, TOMATE E REPOLHO.

BOA TARDE, 

HOJE ACORDEI MUITO TARDE AS 10:30 ENTÃO MUDEI UM POUCO MEU CARDÁPIO.

10:40 LANCHE MANHÃ 1 IORGUTE CORPUS.

13:00 ALMOÇO: I COLHER DE ARROZ+1 PORÇÃO DE FRANGO ASSADO+UMA CONHA RASA DE FEIJÃO+SALADA DE REPOLHO E TOMATE+250ML DE COCA COLA.

Recomeçar, depois de quase uma semana sem seguir minha R.A, estou voltando com pique total. E dia após dia estarei mais perto do alvo. Nestes três primeiro dias vou fazer uma dieta de desintoxicação alimentar, postarei cada refeição feita e horário que elas foram realizadas. Bjs e força na caminhada rumo ao belo corpo.

CARDÁPIO DO DIA.

08:30 CAFÉ DA MANHÃ:  200 ML DE LEITE + 01 MAÇÃ + UMA COLHER DE SOBREMESA DE AVEIA.

 ***

200 ML DE CHÁ VERDE.


***

11:05 LANCHE DA MANHÃ: 1 ACTIVE MORANGO.

***

200 ML DE CHÁ VERDE
***
12:40 ALMOÇO: GENTE TENTEI COMER UMA SOPA DE LEGUMES MAIS INFELIZMENTE NÃO ME DESSE RSRSRS, ENTÃO O ALMOÇO FOI ESSE: 1 COLHER DE SOPA DE ARROZ+ 1 COLHER DE SOPA DE FEIJÃO + 1 PORÇÃO DE COSTELA COZIDA+ SALDA DE ALFACE E TOMATE.

***

200 ML DE CHÁ VERDE

***

16:00 LANCHE DA TARDE: 200ML DE SUCO (LARANJA+BANANA+MAMÃO)

***

19:00 JANTAR: SANDUICHE(2 PÃES INTRGRAL+ 1 FATIA DE MORTANDELA DE PERU+1 FATIA DE QUEIJO MINAS) + 200ML DE COCA COLA.

Bom dia!!!

Mas notícias, recuperei 1,5 kg. Isso é que dá não seguir as regras, pensar q fugir da R.A um dia não tem problema que no outro vc volta com garra total. Não se engane a gente desvia de um caminho e depois pra retornar e prosseguir muitas vezes não é tão simples, precisamos de foco, eu preciso de foco. Focar minha R.A, e logo iniciar A.F pois quero estar com dois dígitos na balança em junho de 2012 e preciso focar isso, ter garra, superar os desejos, a ansiedade. E vou conseguir em nome de Jesus. Acredite e não duvide nunca dos seu potencial, caminhe e caminhe, não pare pq a vida passa depressa demais e vc corre o risco de ser espectador dela.

A parti do dia 02 de fevereiro postarei diariamente o horário e as refeições que fiz no decorrer do dia.

No livro de Provérbios podemos perceber os seguintes versículos:

“Ao homem pertencem os planos do coração; mas a resposta da língua é do Senhor.”

 ^{(Pv. 16.1)}

“Muitos são os planos no coração do homem; mas o desígnio do Senhor, esse prevalecerá.” ^{(Pv. 19.21)}

“Os planos do diligente conduzem à abundância; mas todo precipitado apressa-se para a penúria.” ^{(Pv. 21.5.)}

Todos nós temos sonhos! , sonho de ter um ótimo emprego , uma excelente formação , viver um grande amor , ver a nossa igreja crescer em abundância e graça , conquistar nossos familiares para Cristo ... e tantos e tantos sonhos . Mas idealizar , projetar e sonhar  é intrínseco ao ser humano  . E  Deus tem nos ensinado a sermos assim: sonhadores !.

Saiba amado , o Eterno têm restaurado os meus e os seus sonhos. Existem  canções  dos céus de Deus como a do  Ministério Vineyard que diz assim: “Reina em mim com teu poder, sobre a escuridão, sobre os sonhos meus” e outra da Pra Ludmila que reafirma : “... os sonhos de Deus jamais vão morrer” .  São louvores tremendos! , que cantam a palavra viva e verdadeira aos nossos corações . Deus requer isto não só de mim, mas de cada um de nós. Às vezes é desestimulador quando idealizamos algo que pensamos que possa contribuir a concretização de um sonho e isso dói muito o meu coração porque às vezes percebo que os meus sonhos não são os do Senhor . Mesmo assim, tem sido maravilhoso sonhar com o Pai.

Já posso ver muitos sinais que evidenciam que os meus sonhos já estão próximos de se tornarem reais. E nisso meu coração se alegra, pois vejo a mão do Senhor em meus sonhos. Sinto vontade de sonhar ainda mais! O meu desejo é que os sonhos de Deus sejam verdades em mim.

Quando sonhamos na presença do Senhor, deixando que ele realmente reine sobre eles, temos 100% de certeza que serão reais. Mesmo que aos nossos olhos possam parecer absurdos, se estão no coração de Deus nada é impossível. Só falta nosso coração estar ligado com o do Pai, para receber a vontade daquele que nos resgatou das trevas e nos trouxe para a sua luz.

Mas quando nossa vontade quer tomar frente em nossos sonhos, eles são frustrados, pois não temos como realizar sozinhos um sonho que partiu do coração do Pai. Acabaremos ferindo nosso coração e enterrando os nossos sonhos. Um exemplo: “Senhor, eu quero uma casinha, um carrinho!” E Deus lhe responde: “Não filho, agora não é o momento!” Então você imediatamente o questiona: “Mas por que Deus? O Senhor não quer o meu bem? Eu estou em pecado? O que está acontecendo?”Ao invés de deixarmos Deus terminar de falar conosco, ficamos argumentando com ele que conhece melhor nosso interior do que nós mesmos. Deus naquele momento quer dizer: “Não filho! Eu tenho coisas maiores para a sua vida, promessas gigantes para realizar em você...”

Tenho aprendido a esperar Deus me dizer tudo. Deus quer muito realizar nossos sonhos, pois o coração do Senhor deseja que os nossos sonhos sejam também os seus sonhos. Os sonhos de Deus jamais vão morrer! Somente creia e receba essa palavra viva em teu coração.

By Érico Teixeira.

“E tudo quanto pedirdes em meu nome, isso farei, a fim de que o Pai seja glorificado no Filho.” João 14.13

Eu creio na minha vitória por meio de Cristo Jesus nesta nova etapa que inicia, e quero dividi-la e ajudar a muitas que como eu vive em pé de guerra com a balança, com a auto estima muitas vezes violentada devido o excesso de peso. E declaro que seremos mais do que vencedoras na nossa R.A, trabalharemos para isso, para uma qualidade de vida, espiritual, emocional e física melhor. Pois somos templos do Espírito Santo de Deus e temos como obrigação, dar a Ele o nosso melhor. Então bora começar a caminhada. Postarei meu cardápio diário, e também matérias e textos que poderão ser útil. Deus nos abençoe!